睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる睡眠の改善は寝る前2時間に電気を消す

アトピーによる睡眠の改善は寝る前2時間に電気を消す 人が睡眠に入るときに、最も重要なことがリラックスができているのかどうか、ということです。
とてもリラックスできていない状態であれば、例えばうつ病などの病気をお持ちの方が、不眠症になってしまうことと同じように、不眠になってしまうのです。
そのため、いかに、眠る前にリラックスが出来ているのかが課題となります。
特に、アトピーが酷い人の場合には、ストレスからアトピーができてしまっているというケースもあるため、このようにリラックスをすることが、非常に大切であるとされています。
まず、就寝する2時間前には、テレビなどやゲームをやめて、ゆっくりと電気を消して、リラックス方法などをすると、良いとされています。
例えば、腹式呼吸などで、ゆっくりと気分を落ち着かせることなどです。
または、足裏マッサージの機械などがある場合には、それらを使って、足つぼなどを刺激すると、次第に眠くなりますし、アロマなどの良い香りも、次第に眠くなる作用をもたらしてくれます。

軽い運動がアトピーによる不眠を軽減する

軽い運動がアトピーによる不眠を軽減する 運動不足はアトピー体質にも大きな影響を及ぼすと言われています。
なぜなら体の代謝が落ちてしまうと、食べ物の消化が悪くなるからです。
食べ物の消化が悪くなると、血管がつまりやすくなったり、血液をドロドロにしてしまったりなどアトピーにとっても悪影響になります。
筋肉を鍛えることによって、老廃物を自然と体外に出せるようになります。
また軽い運動をすることによって、不眠が軽減するケースもあります。
体の代謝を上げ、体温を高めてくれる運動は質の良い睡眠をもたらしてくれます。
ただし注意しなければいけない点もいくつかあります。
まず汗をかくような激しい運動をしてしまうと、逆に体がかゆくなってしまいます。
そのためには汗をかかない程度の、軽い運動を心掛けることが最善です。
汗はきちんとお風呂などで洗い流してから眠りにつくようにしましょう。
汗をそのままにしておくと、逆に皮膚汚れがたまりやすく不衛生になり、アトピーにとって逆効果となってしまいます。

「アトピー 運動」
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アトピーがひどかった会社員時代】 ・運動不足 ・睡眠障害 ・食生活の乱れ ・ストレスMAX ・一日座りっぱなし ・会話する機会が少ない とまあ荒れにあれまくってたけど、バチバチに身体動かす会社に転職してた3ヶ月は全く症状でなかった。 よく動いて、笑って、食べて、寝るべし!

Twitterザッキー@無限大チャレンジ@kazuma_215

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