睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる睡眠の改善は寝る前2時間に電気を消す

アトピーによる睡眠の改善は寝る前2時間に電気を消す 人が睡眠に入るときに、最も重要なことがリラックスができているのかどうか、ということです。
とてもリラックスできていない状態であれば、例えばうつ病などの病気をお持ちの方が、不眠症になってしまうことと同じように、不眠になってしまうのです。
そのため、いかに、眠る前にリラックスが出来ているのかが課題となります。
特に、アトピーが酷い人の場合には、ストレスからアトピーができてしまっているというケースもあるため、このようにリラックスをすることが、非常に大切であるとされています。
まず、就寝する2時間前には、テレビなどやゲームをやめて、ゆっくりと電気を消して、リラックス方法などをすると、良いとされています。
例えば、腹式呼吸などで、ゆっくりと気分を落ち着かせることなどです。
または、足裏マッサージの機械などがある場合には、それらを使って、足つぼなどを刺激すると、次第に眠くなりますし、アロマなどの良い香りも、次第に眠くなる作用をもたらしてくれます。

軽い運動がアトピーによる不眠を軽減する

軽い運動がアトピーによる不眠を軽減する 運動不足はアトピー体質にも大きな影響を及ぼすと言われています。
なぜなら体の代謝が落ちてしまうと、食べ物の消化が悪くなるからです。
食べ物の消化が悪くなると、血管がつまりやすくなったり、血液をドロドロにしてしまったりなどアトピーにとっても悪影響になります。
筋肉を鍛えることによって、老廃物を自然と体外に出せるようになります。
また軽い運動をすることによって、不眠が軽減するケースもあります。
体の代謝を上げ、体温を高めてくれる運動は質の良い睡眠をもたらしてくれます。
ただし注意しなければいけない点もいくつかあります。
まず汗をかくような激しい運動をしてしまうと、逆に体がかゆくなってしまいます。
そのためには汗をかかない程度の、軽い運動を心掛けることが最善です。
汗はきちんとお風呂などで洗い流してから眠りにつくようにしましょう。
汗をそのままにしておくと、逆に皮膚汚れがたまりやすく不衛生になり、アトピーにとって逆効果となってしまいます。

「アトピー 運動」
に関連するツイート
Twitter

アトピー患者にとって、軽めの運動をすることは結構大切。

Twitterぽんぽん@自由を取り戻す@4te6ppTu40P81Vb

返信 リツイート 37分前

返信先:@marunacci 僕は高校生までアトピーだったのだけれど、運動部に入って女子に シーブリーズを勧められて、そのまま治ってしまったことがありました。そんなに簡単ではないと思いますがお大事にどうぞ。

アトピー改善まとめ:乳酸菌で腸内を整え、DHA-EPAで血流改善・代謝。この2つで吸収・代謝・毒素排出に優れた土台を作り、MVMで体の内側からそのサイクルの効率性を上げながら補修。ビオチンで荒れやすい体の表面を代謝に負けない速さで補修できるように準備する。運動でさらにブースト

本当に憧れるものを職業にするなら自衛隊もやむなし、訓練は運動音痴にはきついだろうが死ぬ気で頑張ろうとか思ってたけどアトピーは不合格になるらしい。わーい戦争起きても死ななくて済むね。

Twitter路地裏の野良猫(D)@9Kqek

返信 リツイート 昨日 16:20

返信先:@deepblue_royale アトピー持ちなんですか?僕もです 笑 汗=死ですが夏と運動は好きです(^。^)

アトピーにステロイドが効かなくなって強制的に脱ステ状態になった時に、しばらく運動禁止!と私のかかりつけの医者は言ったんだよね。 とても運動できる状態じゃなかったので、それは良かったと思ったけど、それにかまけてずっと運動しなかったら、、太ったよね。笑

Twitter旅をするように暮らす@Arkine_Blog

返信 リツイート 2/15(金) 1:04

エネルギー値が人よりない(というより大学入ってかなり下がった)のは単に運動不足による筋力不足によりテストステロン値の低下が原因なんじゃないかと思ふ。 それと一年前に突然発症したアトピーも行動することを妨げているように思ふ。

Twitterタカヨシ@借金100万大学生@takayos31678643

返信 リツイート 2/15(金) 0:14

アトピーをサプリメントで治そうと色々調べて、フィッシュオイル、ビオチン、マルチビタミン、乳酸菌を摂取して運動も毎日30分くらい気軽にやったらだいぶ良くなりました

返信先:@tomoyan2610 アトピーつらいですね… 乾燥防ぐ意味で塗るのは効果ありますけど美肌!とかプルプル肌!の効果は表面に塗っても一過性のものなので本質的には食って(栄養補給)、寝て(休息)、出して(老廃物の排泄)、運動する(新陳代謝を上げる)のが王道かつ近道ですね

母方が癌系統の家系で父方が高コレ高血圧の心臓、脳系統やられる家系なもんで…アレルギーとかアトピーとかも兄弟で酷い、受継いだの私だけだし、悪い病気系全部受け継いでる自覚はあるから覚悟はしてるんだけど ちゃんと週3回以上30分の運動心がけてるけど、デスクワークだし食欲がやばいから意味なし