睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる不眠は寝る時の質をもう一度考えて

アトピーによる不眠は寝る時の質をもう一度考えて アトピーなどにより痒くて眠れない症状で悩む人は多いです。
睡眠不足はアレルギー症状の悪化を招き、不眠によるストレスでアトピーをさらに悪化させる悪循環に陥ってしまいます。
この状況を少しでも克服し睡眠の質を上げる方法はいくつか考えられます。まずは寝る前の工夫です。
就寝1時間前からPCやスマホの使用はやめたり、部屋の明かりも暗くしていくことで寝る雰囲気を作り出します。コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインを多く含む飲料は、覚醒作用があるので眠りを浅くさせ利尿作用もあるので、寝る前の3、4時間前は控えます。
アルコールも睡眠を浅くさせるだけではなく、血流が増えるために痒みが増しますので、アトピーの方は厳禁と言えます。
そして寝る前にトイレに行く習慣をつけます。尿意は眠りを浅くさせてしまうからで、睡眠中に一度トイレに行ってしまうと、そのまま目が覚めて眠れなくなってしまうことが多いからです。
また不眠の悪循環から抜け出すため寝る時に薬に頼ることも必要です。痒みが原因で寝れない場合は抗ビタミン剤などが処方されますので、服用し眠れる体質にしていくことも大事です。

アトピーによる睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる睡眠の良し悪しの見極め方 アトピーになると自律神経の失調やホルモンバランスの乱れが生じてしまうため、夜に十分な睡眠をとることができない事態が頻発します。
アトピーによる睡眠障害にはかゆみが原因で眠ることができない方と、目がさえることで眠ることができない方がおり、睡眠障害が生じている方のアトピーはホルモンバランスの崩れやかゆみにより炎症がひどくなっていることが多いため、炎症の具合を見れば睡眠の良し悪しを見極めることができます。
良質な睡眠を得ることはアトピーの治療になり、そうすればよく眠ることができるという相互関係を持っているので、まず皮膚の炎症を治すことが重要です。
皮膚の炎症が起こる原因は、体内のステロイド不足ですのでステロイド剤を塗ることが一番の近道ですが、副作用が怖いという方はグリチルリチンという抗炎症成分が含まれている保湿剤を塗るのが良いです。
そうすることで炎症が抑えられますし、同時に肌の保湿もできるため炎症が起きにくい肌に変えることができます。

「アトピー 睡眠」
に関連するツイート
Twitter

バイトの休憩なう。 アトピーおさまりませぬ。 病人いったら、疲れすぎだと言われた。 睡眠時間が足りてないとも。 結構寝てるはずなんやけど。 目の回りカサカサ。 てか目の奥がめっちゃ痛い。 肩のかきむしった所も痛い。 ぬぅ、、、。

Twitter grayzoneko グレーゾーン子@ADHD

返信 リツイート 10分前

アトピーの人の特徴 睡眠が浅い/甘いものが大好き/歯が悪い/胃腸(消化器系)が弱い/うまく汗をかけない/体温が低い/一日にちゃんとした排便がない/我慢強くストレスを溜めやすい/眠りが浅い/喘息・蓄膿症・アレルギー性鼻炎/マイナス思考がち/

Twitter atopic000 あい@アトピーを治そうbot

返信 リツイート 57分前

やっぱり睡眠って大事。 アトピーが酷かったときは、寝ようが寝まいが酷いままだよって思ってたけど。 むしろ寝ると掻きむしっちゃうから寝ないほうがいいとさえ思ってた。 治った今は、睡眠が足りてると肌の調子もいいから、治りかけのだったら睡眠時間も大事

Twitter Sasaki38144016 3ヶ月でアトピー完治 Sasaki

返信 リツイート 11:45

返信先:@renn6161 連日の猛暑で睡眠不足 おまけに体調不良で 初めて腕にアトピーが 出ました。抗生剤飲むので ただ今禁酒中ですw

Twitter jimaku_ghost jimaku_ghosthouse

返信 リツイート 11:15

ルイボスティーめっちゃいいやん…… 肌弱いアトピー肌にもいいんすか〜〜!睡眠効果もあるし、知らんかった……

Twitter mo_pu_0618 も( ◜◒◝ )らん22日スタライ

返信 リツイート 昨日 20:56

アトピー患者は睡眠不足になりやすいため、早く布団に入るのが良い。

Twitter 4te6ppTu40P81Vb ぽんぽん@自由を取り戻す

返信 リツイート 昨日 19:44

アトピーを体質から改善する方法】 ・食事 朝食なし、一日二食で腹6〜8分目、よく噛む ・睡眠 22〜2時は必ず寝るようにし、しっかり睡眠をとる ・運動 できるだけ毎日有酸素運動で汗を流し、毒素を排出、代謝UP

Twitter emiry555 健康美肌の作り方

返信 リツイート 昨日 17:51

返信先:@shu__1219 記憶無いほどに痛かった← 20歳未満出産でもあるから 個人差でるよ〜 プロテイン飲ませるのは 体重維持だけだわ 筋肉贅肉着くだけよ(多分) 精神剤と漢方と睡眠薬と… あとなんかよく分からんの出された! ヤバイだいぶガサガサだわ… 治さなっ!!! 子供にアトピー移るの怖い!

お孫さんがアトピーとあせもで苦労したらいいのにとか思ったけど、こういう人は、孫にも『ステロイドは害だ』とか自然療法推して、ぐちょぐちょデロデロにして、睡眠障害で本人苦しむ事になっても、これでよかった!苦労した分一人前になれる!とか精神論かましてくるんだろうなと思う。

鼻炎は睡眠時無呼吸症候群に なりたくないので 呼吸は意識するのと… アトピー性皮膚炎は 色々原因被ってるので どーにかするのと 頭皮や体臭等は多分 アトピー性皮膚炎と原因は 似てるだろうから… 気にしすぎだって言われるけど 1度言われて酷く傷ついてるから もうね…知らんわ😭💦