睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる不眠は寝る時の質をもう一度考えて

アトピーによる不眠は寝る時の質をもう一度考えて アトピーなどにより痒くて眠れない症状で悩む人は多いです。
睡眠不足はアレルギー症状の悪化を招き、不眠によるストレスでアトピーをさらに悪化させる悪循環に陥ってしまいます。
この状況を少しでも克服し睡眠の質を上げる方法はいくつか考えられます。まずは寝る前の工夫です。
就寝1時間前からPCやスマホの使用はやめたり、部屋の明かりも暗くしていくことで寝る雰囲気を作り出します。コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインを多く含む飲料は、覚醒作用があるので眠りを浅くさせ利尿作用もあるので、寝る前の3、4時間前は控えます。
アルコールも睡眠を浅くさせるだけではなく、血流が増えるために痒みが増しますので、アトピーの方は厳禁と言えます。
そして寝る前にトイレに行く習慣をつけます。尿意は眠りを浅くさせてしまうからで、睡眠中に一度トイレに行ってしまうと、そのまま目が覚めて眠れなくなってしまうことが多いからです。
また不眠の悪循環から抜け出すため寝る時に薬に頼ることも必要です。痒みが原因で寝れない場合は抗ビタミン剤などが処方されますので、服用し眠れる体質にしていくことも大事です。

アトピーによる睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる睡眠の良し悪しの見極め方 アトピーになると自律神経の失調やホルモンバランスの乱れが生じてしまうため、夜に十分な睡眠をとることができない事態が頻発します。
アトピーによる睡眠障害にはかゆみが原因で眠ることができない方と、目がさえることで眠ることができない方がおり、睡眠障害が生じている方のアトピーはホルモンバランスの崩れやかゆみにより炎症がひどくなっていることが多いため、炎症の具合を見れば睡眠の良し悪しを見極めることができます。
良質な睡眠を得ることはアトピーの治療になり、そうすればよく眠ることができるという相互関係を持っているので、まず皮膚の炎症を治すことが重要です。
皮膚の炎症が起こる原因は、体内のステロイド不足ですのでステロイド剤を塗ることが一番の近道ですが、副作用が怖いという方はグリチルリチンという抗炎症成分が含まれている保湿剤を塗るのが良いです。
そうすることで炎症が抑えられますし、同時に肌の保湿もできるため炎症が起きにくい肌に変えることができます。

「アトピー 睡眠」
に関連するツイート
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返信先:@kOTOnohahiroshi 長いっすねww ここんところ、本当に寝られてなくて、平均睡眠時間2時間とかザラなんですよね…… そのせいでアトピーが悪化して、肌がボロボロで

Twitter槐ーエンジュー@enjublueblood

返信 リツイート 16:28

アトピー患者は睡眠不足になりやすいため、早く布団に入るのが良い。

Twitterぽんぽん@自由を取り戻す@4te6ppTu40P81Vb

返信 リツイート 15:55

アトピーを治すために必要なこと 健康にいい食べ物を摂取する/胃腸の働きを正しく戻す/精製砂糖、塩を断つ/化粧品、シャンプーを無添加のものに替える/睡眠をしっかりとる/生活習慣を変える/汗をかける体になる/体温を36.5度以上にする/

Twitterあい@アトピーを治そうbot@atopic000

返信 リツイート 13:18

アトピーか脂漏性皮膚炎かよく分からない症状が少し治まってきました。 痒みって地獄ですね。読書も勉強も睡眠も仕事もままならない…

アトピーの人の特徴 睡眠が浅い/甘いものが大好き/歯が悪い/胃腸(消化器系)が弱い/うまく汗をかけない/体温が低い/一日にちゃんとした排便がない/我慢強くストレスを溜めやすい/眠りが浅い/喘息・蓄膿症・アレルギー性鼻炎/マイナス思考がち/

Twitterあい@アトピーを治そうbot@atopic000

返信 リツイート 12:18

大人になってからなるアトピーってストレスとか睡眠不足とかそういうのもあるんだね、それがいちばんの原因だったんだな、ふっ

Twitterかっくす(˙˘˙̀ ✰@k__panarice_

返信 リツイート 11:47

仕事が忙しくて睡眠不足だったり、食生活が乱れたり、季節の変わり目だったりすると アトピーが悪化するから生活リズムって大切だと思う(*´-`)

RT @icetabetaikuma: 質問が多かったので今使っているスキンケアまとめです! 食事や睡眠の質で肌の調子が左右されるアトピー持ちの乾燥肌ですが、 これらのおかげで調子よく過ごせて、 良く「肌が綺麗」と言ってもらえます。 特に好きな商品はクレンジング、化粧水とパック…

Twitter酢だこさん🥑@kkrr_ski25252

返信 リツイート 0:13

RT @icetabetaikuma: 質問が多かったので今使っているスキンケアまとめです! 食事や睡眠の質で肌の調子が左右されるアトピー持ちの乾燥肌ですが、 これらのおかげで調子よく過ごせて、 良く「肌が綺麗」と言ってもらえます。 特に好きな商品はクレンジング、化粧水とパック…

アトピー患者は睡眠不足になりやすいため、早く布団に入るのが良い。

Twitterぽんぽん@自由を取り戻す@4te6ppTu40P81Vb

返信 リツイート 昨日 6:55