睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる不眠は寝る時の質をもう一度考えて

アトピーによる不眠は寝る時の質をもう一度考えて アトピーなどにより痒くて眠れない症状で悩む人は多いです。
睡眠不足はアレルギー症状の悪化を招き、不眠によるストレスでアトピーをさらに悪化させる悪循環に陥ってしまいます。
この状況を少しでも克服し睡眠の質を上げる方法はいくつか考えられます。まずは寝る前の工夫です。
就寝1時間前からPCやスマホの使用はやめたり、部屋の明かりも暗くしていくことで寝る雰囲気を作り出します。コーヒーや紅茶、お茶などのカフェインを多く含む飲料は、覚醒作用があるので眠りを浅くさせ利尿作用もあるので、寝る前の3、4時間前は控えます。
アルコールも睡眠を浅くさせるだけではなく、血流が増えるために痒みが増しますので、アトピーの方は厳禁と言えます。
そして寝る前にトイレに行く習慣をつけます。尿意は眠りを浅くさせてしまうからで、睡眠中に一度トイレに行ってしまうと、そのまま目が覚めて眠れなくなってしまうことが多いからです。
また不眠の悪循環から抜け出すため寝る時に薬に頼ることも必要です。痒みが原因で寝れない場合は抗ビタミン剤などが処方されますので、服用し眠れる体質にしていくことも大事です。

アトピーによる睡眠の良し悪しの見極め方

アトピーによる睡眠の良し悪しの見極め方 アトピーになると自律神経の失調やホルモンバランスの乱れが生じてしまうため、夜に十分な睡眠をとることができない事態が頻発します。
アトピーによる睡眠障害にはかゆみが原因で眠ることができない方と、目がさえることで眠ることができない方がおり、睡眠障害が生じている方のアトピーはホルモンバランスの崩れやかゆみにより炎症がひどくなっていることが多いため、炎症の具合を見れば睡眠の良し悪しを見極めることができます。
良質な睡眠を得ることはアトピーの治療になり、そうすればよく眠ることができるという相互関係を持っているので、まず皮膚の炎症を治すことが重要です。
皮膚の炎症が起こる原因は、体内のステロイド不足ですのでステロイド剤を塗ることが一番の近道ですが、副作用が怖いという方はグリチルリチンという抗炎症成分が含まれている保湿剤を塗るのが良いです。
そうすることで炎症が抑えられますし、同時に肌の保湿もできるため炎症が起きにくい肌に変えることができます。

「アトピー 睡眠」
に関連するツイート
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RT @icetabetaikuma: 質問が多かったので今使っているスキンケアまとめです! 食事や睡眠の質で肌の調子が左右されるアトピー持ちの乾燥肌ですが、 これらのおかげで調子よく過ごせて、 良く「肌が綺麗」と言ってもらえます。 特に好きな商品はクレンジング、化粧水とパック…

アトピーを治すために必要なこと 健康にいい食べ物を摂取する/胃腸の働きを正しく戻す/精製砂糖、塩を断つ/化粧品、シャンプーを無添加のものに替える/睡眠をしっかりとる/生活習慣を変える/汗をかける体になる/体温を36.5度以上にする/

Twitterあい@アトピーを治そうbot@atopic000

返信 リツイート 昨日 23:18

アトピーの人の特徴 睡眠が浅い/甘いものが大好き/歯が悪い/胃腸(消化器系)が弱い/うまく汗をかけない/体温が低い/一日にちゃんとした排便がない/我慢強くストレスを溜めやすい/眠りが浅い/喘息・蓄膿症・アレルギー性鼻炎/マイナス思考がち/

Twitterあい@アトピーを治そうbot@atopic000

返信 リツイート 昨日 22:18

アトピー患者は睡眠不足になりやすいため、早く布団に入るのが良い。

Twitterぽんぽん@自由を取り戻す@4te6ppTu40P81Vb

返信 リツイート 昨日 21:55

プラセンタ注射を打ち始めて1ヶ月で感じた事。 ・寝付き寝起きが良くなった。 ・6h〜8hは睡眠出来るようになった。 ・軽度のアトピーが落ち着いている。 ・皮膚がめくれるほど乾燥していたが、しっとりしている。むしろツヤっぽい。 しばらく続けてみようと思います。 pic.twitter.com/VO19hm7j4I

Twitterしょーたん🌼人中半年経過@shoutan87

返信 リツイート 昨日 20:50

RT @icetabetaikuma: 質問が多かったので今使っているスキンケアまとめです! 食事や睡眠の質で肌の調子が左右されるアトピー持ちの乾燥肌ですが、 これらのおかげで調子よく過ごせて、 良く「肌が綺麗」と言ってもらえます。 特に好きな商品はクレンジング、化粧水とパック…

治療する上でまず大切なこと ・食事 →栄養のバランス ・睡眠 →しっかり寝れているかどうか 規則正しい生活ができているか ここがしっかりしてない人は、 アトピー治るの遅くなりますよ

Twitterぽんぽん@自由を取り戻す@4te6ppTu40P81Vb

返信 リツイート 1/15(火) 20:55

睡眠はかなり重要です。睡眠不足になると、アトピーとは関係のない眠気からのかゆみがでてきます。

Twitterアトピー改善@ぽんぽん@atopy35

返信 リツイート 1/15(火) 19:30

眠かったら寝る。眠いと作業効率が落ちる。 体もかゆくなる。アトピーの人は、寝られないこともあると思うので、特に睡眠時間を多く取りましょう。

Twitterぽんぽん@自由を取り戻す@4te6ppTu40P81Vb

返信 リツイート 1/15(火) 18:55

おっさん俺、3連休に睡眠周期がぶっ壊れ、アトピー悪化し仕事に支障が出る